thong tin nha dat

02:09 Thứ năm, ngày 24/5/2018
suckhoenguoicaotuoi.vn suckhoenguoicaotuoi.vn suckhoenguoicaotuoi.vn suckhoenguoicaotuoi.vn

Người cao tuổi cần sống năng động

Đăng lúc: Thứ năm - 20/11/2014 22:33 - Người đăng bài viết: Nguyễn Trung Tín
 
old people running 4306 1398417802

old people running 4306 1398417802

Khái niệm vận động để có sức khỏe và có sức khỏe để tham gia hoạt động luôn ràng buộc nhau chặt chẽ. Tìm ra phương thức để người già có cuộc sống tinh thần, thể chất tốt sau nhiều năm cống hiến là điều đáng quan tâm.

quan tâm.

old_people_running.JPG

Người cao tuổi thường có nhiều nhược điểm về sức khỏe, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, rối loạn tuần hoàn não, chức năng thận, gan bị suy yếu….

Giúp người cao tuổi ăn được, tiêu hóa được

Ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ dưỡng chất là nguồn năng lượng cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi. Trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng là làm sao người cao tuổi ăn được, tiêu hóa được. Thức ăn cho người già nên mềm, dễ nhai nuốt, hạn chế ăn mỡ động vật, lòng đỏ trứng hoặc các loại phủ tạng như: gan, tim, lòng mề. Người cao tuổi nên ăn ăn nhạt, vì ăn mặn sẽ gây tăng huyết áp lâu dài ảnh hưởng đến tim, thận. Các loại đạm thực vật cũng nên ăn xen vào trong các bữa ăn chính.

Nhiều ông, bà thắc mắc tại sao chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều rau quả hơn những người trẻ. Tuổi già, sức co bóp dạ dày giảm, nhu động ruột giảm dẫn đến táo bón kéo dài, tạo ra nhiều hơi trong ruột, gây đầy bụng. Vì vậy, người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh lâm vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn đẩy lùi cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, phòng bệnh xơ vữa động mạch.

DSC_6248a.JPG

Các vi chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều trong rau củ quả như: rau bắp cải, rau muống, rau ngót, su su, su hào, cam, quýt, dưa hấu, xoài. Do vận động của hệ tiêu hóa giảm, nên người cao tuổi cần thêm lượng chất xơ vào chế độ ăn. Với người bình thường, lượng rau củ quả cần khoảng 500g thì với người già, lượng này nên duy trì và có thể tăng thêm. Ngoài ra, cần giảm lượng đạm động vật trong các loại thịt mà thay thế vào đó là các loại tôm, cá, sữa. Chỉ nên ăn dưới 150g thịt các loại trong 1 ngày. Để dễ hấp thu và dễ tiêu hóa, chúng ta nên nấu nhừ và cắt nhỏ thức ăn.

Ăn chậm, nhai kỹ là những việc làm đầu tiên góp ích cho sức khỏe của mỗi người. Bên cạnh đó, việc hấp thu các vitamin và khoáng chất vào mạch máu sẽ trở nên dễ dàng hơn khi ăn chậm. Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng ợ hơi, đầy bụng và một trong số đó là việc ăn quá nhanh.

Trong cuộc sống hàng ngày, dù bữa ăn đa dạng nhưng sự yếu kém của hệ tiêu hóa đòi hỏi người cao tuổi nên dùng thực phẩm bổ sung phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, để được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe, duy trì sự minh mẫn và hạn chế bệnh tim mạch.

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, người cao tuổi phải chú ý: ví dụ khi uống sữa bò hoặc dùng các sản phẩm có sữa bò sẽ gây cảm giác đầy bụng, sôi ruột, dị ứng, tiêu chảy. Thay vào đó, người già nên sử dụng các loại đậu đỗ, đặc biệt là đậu nành, có hàm lượng đạm cao hơn thịt, cao hơn mỡ, một hàm lượng các vitamin và khoáng cao so với các thực phẩm từ động vật.

Vận động đem lại nhiều giá trị

old-people-doing-stretches.JPG

Vận động chân tay không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi. Đi bộ một tiếng mỗi ngày, mở cửa sổ nhà ít nhất nửa tiếng và bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày là những phương thuốc rẻ mà hữu ích, giúp nâng cao thể lực cho mỗi người. Tham gia sinh hoạt tại các phường, hội cũng là cách để giải tỏa stress.

Sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng Calosure

- 1 ly 200ml cung cấp 200Kcal

- Không Cholesterol

- Bổ sung FOS – hỗ trợ tiêu hóa

- Bổ sung các thành phần Acid amin và Vitamin cần thiết cho cơ thể

- Không đường Lactose - không gây tiêu chảy ở người thiếu men Lactase.

Sản phẩm phù hợp với người ốm yếu, người cần tăng cân, người cao tuổi, tiêu hóa kém, khó nhai nuốt, người có nhu cầu năng lượng cao.

(Nguồn: VitaDairy)


Nguồn tin: kinhdoanh.vnexpress.net
Đánh giá bài viết
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 
 
hoithi
Bệnh thường gặp
 

jpeg image 195259 pixelsjpeg image 212237 pixels

bao ve moi truong

 

 

top